Et si cette semaine, nous ne parlions de rien d’autre que… d’optimisme ? En route pour l’African Cristal Festival à Marrakech, j’ai commencé dans l’avion à parcourir un livre qui fait du bien, puisqu’il nous propose de découvrir les secrets du bonheur. Rien que ça…
Dans « Sunday, Monday, Happy Days ; 101 expériences de psychologie positive pour être heureux 7 jours sur 7 », Sarah Allart nous explique qu’il suffit souvent de petites actions pour obtenir de grandes transformations. Alors, j’ai eu envie de partager avec vous quelques recettes bien sympathiques. On commence ?
– Décidez qu’à partir d’aujourd’hui, vous allez vous entraîner à voir le positif et à saisir toutes les opportunités que vous offre la vie quotidienne pour cela.
– Commencez dès maintenant en notant dans votre journal tout ce qui va bien dans votre vie.
– Identifiez les pensées négatives et parasites dès qu’elles naissent (notamment grâce à la pleine conscience).
– Ne tentez pas de les éviter, mais laissez-les passer dès qu’elles se présentent, puis concentrez-vous sur des pensées plus agréables,
– Essayez d’identifier vos biais cognitifs et erreurs de jugement
– Pratiquez la gratitude et notez trois choses positives chaque jour (exemple : mon collègue m’a offert un café).
– Cherchez le positif même dans les moments difficiles. Vous n’avez pas eu ce job, c’est normal d’être déçu, mais c’est aussi l’occasion de chercher quelque chose qui vous convient encore plus!
– Concentrez-vous sur le positif chez les autres. Portez volontairement votre attention sur les qualités de vos proches, de vos collaborateurs. Pour chacun d’entre eux, trouvez quelque chose que vous aimez, que vous admirez, que vous approuvez, qui vous inspire et notez tout cela sur votre journal. Vous verrez que vous serez plus ouvert, plus connecté avec les gens. Vous aurez tendance à avoir des comportements plus sains, et vous ressentirez moins de colère, de rancœur ou de stress.
– Savourez les plaisirs ordinaires (un bon repas, une douche chaude, etc.)
– Fêtez les bonnes nouvelles.
– Soyez réceptif à la beauté. Un rayon de soleil, une plante en fleur, une œuvre d’art -la beauté est partout !
Et le dernier : remémorez-vous souvent les moments positifs de votre vie…
